SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Rozpiska TCM +Nitro2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 700g, TCM Biotecha 300g, tauryne olimp MC 150 kaps, Carbo, białko, omega3, witaminy, zma (domowe). Ja to planowałem tak ale nie do końca jestem pewien. DT *rano 5g TCM * przed treningiem 15g Nitro2 DNT * rano 5g TCM * w porze treningu 10g nitro2 -Tauryna 1 caps przed i po treningu -Carbo po treningu -Białko uzupełniam diete w tych posiłkach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2007-09-30 12:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub 3tab lepiej jest rozdzielic dawke czy przyjac jedna mocna? wielu twierdzi ze woli pojedyncza, mocniejsza dawke, np moj kumpel z silowni bierze od razu pelna dawke (30mg) przed 1/2h przed treningiem aby wprowadzic organizm w stan anaboliczny w trakcie i po treningu, tak mi jakos to tlumaczyl, z 2 strony dzielona dawka pozwoli utrzymac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2008-05-10 10:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, a raczej mocne chęci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hi tec. Aaa co do tego kurczaka, to on nie jest w panierce, ale w przyprawach i na oliwie z oliwek smażony tylko nie wiedziałem jak to dodać żeby działało. Do tego posiłku przed treningiem jak i po, czyli te z kurakiem jeszcze mam jakąś surówkę z biedry, której nie dodałem haha :D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-11-03 17:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy...Porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z kurczaka do tego mix warzyw(torebke 450g tak na 2-3 razy dziele) V posiłek-puszka z tunczyka lub serek wiejski Suplementacja: BCAA 5g po treningu siłowym Glutamina 5g przed treningiem,na czczo,na noc carbo 40-50g po treningu siłowym CWICZENIA: I dzień(poniedziałek) KLATKA: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-04-12 18:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 20 lat. 173 cm. i 57 kg wagi. Mam ulozona diete teraz ukladam trening( zupelnie mi to nie wychodzi). jak tylko zaczne ćwiczyc chce brać ZMA, Omege 3, Carbo ZMA apteczne - przed snem Omega 3 - rano i wieczorem po 2 kapsy Carbo - po treningu 50 gram po 3 miechach chce wziąść CP z mono potem 2 x CP. Czy to dobre rozwiazania z ta kreta co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2005-09-15 16:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS Agmatine 600 - miarka

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    [...] próbkę Agmatyny, która mnie zachwyciła, więc postanowiłem sobie wczoraj kupić całą puszkę. Wg producenta 1 miarka, która jest w środku to 1 porcja, czyli 600mg. Wczoraj przed treningiem wziąłem 2 miarki (ważę ponad 105kg). Niestety na treningu zero odczucia pompy, totalnie nic. Zaniepokojony zacząłem doszukiwać się przyczyny. Od początku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 2015-01-09 15:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell pump stała suplementacja po cyklu mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Za tydzień kończę cykl na mono i chciałbym zacząć stałą suplementacje cp. Zbyt wielu konkretnych info nie znalazłem więc mam kilka pytań: 1. Czy mam robić jakąś przerwę przed przejściem na cp? 2. Czy jedna porcja cp na dzień w dt przed treningiem a nt rano jest ok przy stałej supl.? 3. Zostało mi jeszcze ok 100g mono jesc go tez w stalej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 2007-12-02 12:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene cyklu - krea+dodatki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiem, ze temat kreatyny pojawia sie tutaj co 5 minut, jednak po przeczytaniu ogromnej ilosci postow na ten temat mam nadal watpliwosci. Szukajac w wyszukiwarce natknalem sie na rozne opinie. Prosilbym o ocene mojego cyklu kreatynowego. Dodam ze jest to moj pierwszy cykl. Mam 22 lata 180cm wzrostu i ok 85 wagi i niestety mam troche tendencje [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2004-05-16 13:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reukcja CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Planuję rozpocząc redukcje na CKD B: 2g/kg (jaja,kurczak, swojska kiełbasa, wołowina, ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. Treningi Sob: Klata Barki Biceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2014-02-13 23:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP+KO+CEO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    za jakies 2,5 misiaca planuje sobie cykl na stackach Bedzie trwal okolo 50dni i bedzie to wygladac tak; Knockaut 30min przed treningiem i 7 godzin puzniej po 15g Cellpump rano po przebudzeniu i po treningu po 10g CEO przed snem 4kap do tego(mega capsy): BCAA 10kap po treningu Anabolic amino 4 razy dzinnie po 3kap Tauryna 2 razy dzinnie po 2kap [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2006-08-14 20:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przybraniem czystej masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] g węgli w postaci ryżu naturalnego - 150-180 g filetu z piersi kurczaka - surówka wielowarzywna w posiłkach porannych ( unikam w posiłkach ok treningowych i wieczorem) - przed treningiem i po biorę bcaa w tabletkach, po dodatkowo jeszcze olimp profi mass - wieczorem zmniejszam ilość węgli na korzyść białka , przed pójściem spać zjadam 250 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2015-07-02 08:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50/12/254 Pierś z kurczaka (300g) 65/0/0 Oliwa z oliwek (12g) 0/12/0 Sałatka pomidor, ógórek, oliwa Około godziny 16:00-17:00 siłownia Nie wiem co zjesc przed treningiem, nie znam sie tez na suplach tak jak Wy, ale myslalem o omedze 3? Po treningu Tak samo nie wiem, moze z dwa jajka? Posiłek4. 19:00-20:00 Na kolacje z 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2011-01-07 11:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozgrzewac staw lokciowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie dot. stawu lokciowego mianowicie: Przed treningiem robie ogolna rozgrzewke tzn. jazda na roweru stacjonarnym, wymachy ramion i rozciaganie miesni. Wszystko byloby OK, ale za dnia po treningu gdy napinam bica i prostuje pozniej reke to nawala mnie cos w lokciu . Prosze o konkretna rozgrzewke na te czesc ciala i... co jest??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18705 Data: 2006-04-08 10:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomaganie w piłce ręcznej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w domku to ryż lub makaron:-]. Mam odżywkę białkową WPC80%,monohydrat kreatyny, taurynę i koenzym q10.Kiedy co brać?Czy ktoś kompetentny mógłby mi to rozpisać? Czy tauryna przed treningiem spowoduje że będę bardziej pobudzony,bedę miał "bystre spojrzenie"?Jeśli tak to proszę to uwzględnić w planie suplementacyjnym. I jeszcze jedno ważne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2005-04-09 21:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GH - sposoby podawania

    Temat
    Doping

    [...] sniadania - trening 45min + 20 cardio (do cardio poleci insa 10UI) i shake 60 protein 10g kreatyny 10g EAA 10g gluty 120g ww (mix) 2) 5UI rano + 10 insa + shake i normalny przedtreninowy posilek po treningu znowu insa 10 UI do tego shake SYSTEM co 2 dzien 1) EOD 5 ui rano + insa 10ui i po treningu 5ui GH + 10 ui insy (czyli shoty by byly 7 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2013-10-02 20:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 100g podwawelska 17B/20T/1W papryka 3 posiłek - 13:00 kajzerka 0,5B/0,3T/5W 100g pasztet podlaski 7B/21T/3,4W 50g ser topiony ementaler 7B/13,5T/0,2W papryka posiłek przed treningiem - 15:30/16:00 (4) kajzerka 0,5B/0,3T/5W 100g twaróg chudy 20B/0,5T/3,5W banan 2B/0,5T/40W posiłek po treningu 17:30/18:00 (5) 150g pierś z kurczaka 32B/1T/0W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-12-11 20:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna i kulturystyka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planem partia 2x tydzien,i robie po 3-4 cwiczenia na partie.I czuje sie dosc dobrze,ale jak napisałem zalezy od dnia co robie i jak sie wyspie,do tego zawsze jest drzemka przed treningiem około 1-2 godz. Ale zmierzem do tego czy jest sens uprawiac kulturystyke jesli moim celem jest dobrze umięśniona sylwetka i niski bf rzedu 5-7%.Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2011-04-13 17:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hamburger przed treningiem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Fast foodów nie jadłem już rok czasu ,mam chęć ale zawsze się broniłem przed tym. Teraz bardzo często zaczynam treningi wcześnie rano ,jak wiadomo z rana nie chce się jeść ale zawsze ładuje na siłę. Pytanie do was czy raz od czasu do czasu mógłbym rano zjeść tego hamburgera przed treningiem ? Nie jestem na redukcji lecz na masówce i wielu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2017-08-28 21:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gotowanej lub pieczonej piersi z kurczaka, 50gr ryżu, sałatka warzywna.(białko 44gr, tłuszcz 4gr, węgle 100gr / 560kcal) 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 - jak wyżej. Do posiłku przed treningiem łyżeczka oleju lnianego. Przygotowanie do treningu- 18:30 przedtreningówka S.A.W , BCAA około 6gr, glutamina 4,5gr. Po treningu siłowym BCAA około 6gr i na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-08-12 19:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy. Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 97 cm. Biceps 30 na 33 cm. Dieta: Sniadanie Musli ok 5 łyżek Mleko 0.5% 150g Orzechy wloskie 3 sztuki Drugi posilek Jogurt naturalny Owoc Twaróg chudy 150g Trzeci posilek przed treningiem Ryż brazowy 50g Filet z kurczaka 150g Salata, ogorek itp. Oliwa z oliwek 1 łyżeczka Czwarty posilek po treningu Ryż bialy 50g Filet z kurczaka 150g Sałata, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-03-15 20:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)